Kayla Itsines, la sensación de Instagram

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Kayla Itsines es la sensación entre las féminas de mi oficina. Esta joven australiana es personal trainner ¡y promete cambiar el cuerpo de toda la que se atreva con su guía! Bikini Body Guide es su libro y en él nos da las claves para tener un cuerpo como el suyo.

Son muchas las chicas que ya se han apuntado al entrenamiento que propone Kayla, y no se cortan a la hora de mostrar los resultados a través de Instagram, la red social dónde estamos viendo el antes y después tan espectacular de esta operación bikini que promete.

¿Y tú, conoces ya a Kayla? ¡Vamos a ver un poco más de ella!

Kayla Itsines, o como conseguir un cuerpo 10 en tiempo récord

Si os metéis en la cuenta de Kayla Itsines en Instagram veréis un montón de fotos de su espectacular cuerpo y además las fotos del antes y el después de muchas de sus seguidoras. La verdad es que en la mayoría de los casos los resultados son espectaculares.

Kayla Itsines

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La guía consta de dos partes, una en la que enseña a comer y otra en la que propone los ejercicios necesario para estar más que en forma. Supuestamente en 12 semanas los resultados son milagrosos. Le he estado echando un vistazo y la dieta no me convence pero igual me animo con los ejercicios, por lo visto se pueden hacer en casa.

¡Yo quiero tener un cuerpazo como el de esta chica! Por lo que parece no se tarda demasiado en lograrse, aunque eso sí, no dudo que el entrenamiento sea durísimo para lograr el objetivo en tan poco tiempo. ¡Qué miedo!

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¿Habéis oído hablar de Kayla Itsines? Todas mis compis de trabajo prometen ponerse manos a la obra con la guía… Yo la verdad es que he engordado 4 kilitos en Londres (en parte gracias a sus maravillosas carrot cakes y las pintas de cerveza tampoco ayudan) así que no me vendría nada mal. ¿Nos ponemos manos a la obra?

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177 Comments

  1. tatiana

    29 Septiembre, 2014 at 4:26 pm

    Elha, puedes por favor indicarme donde puedo descargarme las guias gratis, es que no he sido capaz…
    Ya habia oido hablar de esto, pero al ver que decias que la dieta no te convence, doy por hecho que has tenido acceso al Bikini Body Guide Wks 1-12, pero yo no estoy dispuesta a pagar esa desmesurada suma. ¿Puedes ayudarme por favor?

    • Lara

      1 Diciembre, 2014 at 12:33 pm

      si me hablas a mi correo con el asunto Bikini Body Guie te puedo mandar los dos los ejercicios y tal y la rutina de alimentación , te lo mando via Pack (Gratuito) está en inglés pero se entiende bn te dejo mí correo -> djdoraell10@gmail.dom , Cualquiera otra interesada mensaje y lo mismo asunto Bikini Body … Un saludo adiós linduras 🙂 .

      • Sharon

        12 Febrero, 2015 at 3:31 am

        Hola me lo podes mandar a mi? Porfa?🙏 mi email sbuuzio00@gmail.com
        Saludos

      • andrea

        20 Marzo, 2015 at 3:46 pm

        Hola Lara me podrías mandar x correo el método, te estaria muy agradecida.

      • andrea

        20 Marzo, 2015 at 3:47 pm

        disculpa se me olvido la direccion d correo saezandrea@hotmail.com

      • Jessica

        10 Abril, 2015 at 4:23 pm

        Hola!!!alguna me podeis mandar el plan bikini body guide?le he mandado un correo a lara pero me da error,mi correo es jessica.garcia.gg@gmail.com alguna lo habris hecho ya?os ha dado resultados?muchas gracias!!!

      • Mireia

        18 Mayo, 2015 at 8:06 pm

        Buenas! Acabo de leer el post y me iria fenomenal si pudieras enviarme el plan de nutricion y de ejercicios. Si aun lo tienes, puedes enviarmelos por email, por favor? Mi email es: mireiacn@hotmail.com
        Gracias guapa!!!

      • Virginia

        26 Mayo, 2015 at 7:27 pm

        Hola Lara, ¿podrías enviármelo? Estaría enormemente agradecida, es que no doy con ellos. Te he envíado un correo, de todas formas mi correo es: v.remedios@hotmail.es

        Muchas gracias de antemano.
        Un saludo ^_^

      • maria

        26 Mayo, 2015 at 7:27 pm

        Hola Lara, soy Maria jose….a mi también me gustaría recibirlo.
        Mil gracias
        Mjcordero@live.com

      • Lola

        27 Mayo, 2015 at 3:23 pm

        Hola Lara, me lo podrías enviar también para mi?
        Mi email: lore_4006@hotmail.com
        Muchas gracias

      • Ana

        28 Mayo, 2015 at 2:14 am

        Hola me puedes enviar a mi tambien porfavoor !!!! Mi email amardonesj8@gmail.com
        Gracias besos !!!! 🙂

      • Rebeca

        30 Mayo, 2015 at 10:08 am

        Alguien me lo puede pasar? Gracias e-mail-> rebka.99@hotmail.es

      • silvia

        1 Junio, 2015 at 2:35 pm

        Hola Lara si pudieras pasarmelo a mi tambien por correo te lo agradecería.
        silvii82@hotmail.com

        Muchas gracias

      • delfina

        4 Junio, 2015 at 8:32 pm

        hola me lo podrias enviar a delfinap2015@gmail.com un millon gcias

      • sheila

        6 Junio, 2015 at 8:30 pm

        hola, buenas tarde. He leído en un comentario que has puesto que tienes las dos guías de este método, y que las mandabas gratuitamente por correo, estaría ENCANTADA de recibirlas. Se me ha echado la operacion bikini encima y voy con prisa jajajaja como todos los años. espero con ansias las guías para poder empezar cuanto antes. muchísimas gracias.

        no se si le habrá llegado mi correo, me da error, asique le mando el mío por si me las puede pasar: sheilamp@hotmail.es

      • patricia

        8 Junio, 2015 at 10:39 am

        hola!! me las podeis enviar porfi??? aicirtap1984@hotmail.com mil gracias!!!

      • MamiNilIan

        10 Junio, 2015 at 5:55 pm

        Holaaaa! Me podrías enviar también las guias de ejercicios y alimentación, por favor? Mi mail es maninilian@gmail.com. Muchisimas gracias!

      • Elena

        28 Julio, 2015 at 8:11 am

        Me podrías mandar la dieta, y si tienes, también la guía 2.0 que es de la semana 13 a la 24.
        Si no, sabrías dónde descargarlo?
        Gracias

      • Elena

        28 Julio, 2015 at 8:12 am

        Olvidé mi correo: lolmygosh7@gmail.com

      • suley

        16 Agosto, 2015 at 6:06 am

        por favor me lo podrías mandar te lo agradecería un montón de verdad mi correo es sulyoxa@gmail.com

      • eva

        18 Agosto, 2015 at 11:09 am

        Porfa,guía ya,me has animado. Gracias

      • Carla

        12 Octubre, 2015 at 2:48 am

        Hola, me podrías enviar las dos guías a cminay@gmail.com ?

        Muchas gracias

      • Lay

        11 Noviembre, 2015 at 3:36 pm

        Hola Lara, serias tan amable de compartirme las guias mi correoe s laylimm@yahoo.com por favor, muchas gracias.

      • Irene

        24 Noviembre, 2015 at 8:38 pm

        Hola, bueenas! me podrías mandar las guías de ejercicio y alimentación? muchas gracias. Mi correo es irenerodr182@gmail.com

      • Estela

        4 Febrero, 2016 at 12:43 am

        Hola, no sé si todavía es posible pero estaría encantada si me pudieses enviar las guias. Gracias!! estelaocampo5@hotmail.com

      • Eva

        12 Febrero, 2016 at 10:02 am

        Buenas,acabo de leer este post y no se si aun es posible m podrias por favor de enviar las 2 guias?? estaria muy muy agradecida. mi email ebita24@hotmail.com
        un saludo

      • Kris

        29 Abril, 2016 at 4:52 pm

        Hola
        Agradeceria si me enviaran ambas guias a chappel_2@hotmail.com
        Muchas gracias.

    • Carla

      14 Abril, 2015 at 9:32 am

      Si puedes y sigues teniéndolo, a mí también me interesaría @carlasanchezandres@gmail.com

      • isabel

        19 Mayo, 2015 at 10:36 am

        Yo también estoy interesada, si me lo pudieseis pasar.
        Mi correo es: isa.sanzgomez@gmail.com

        MUCHISISISIMAS GRACIAS de antemano!

      • marta

        26 Mayo, 2015 at 5:36 pm

        Hola! Yo también estoy interesada! Porfi porfi podéis enviarme a mi también a guía?!?! Yo y mis michelines os estaríamos eternamnte agradecias 😀 Graciassss!!! usuario5689@gmail.com

      • Maria Jose

        28 Mayo, 2015 at 11:11 am

        Me lo puedes enviar, gracias.
        feruiz@msn.com

      • E92crta

        24 Enero, 2016 at 7:16 pm

        Me lo podría enviar alguien a mi por favor

      • E92crta

        24 Enero, 2016 at 7:17 pm

        este es mi correo evitacort9@gmail.com GRACIAS!!

  2. marta P.

    29 Septiembre, 2014 at 5:57 pm

    la primera foto a mí me impresiona, y no precisamente por lo saludable de ese cuerpo. Por favor tened cuidado con lo que publicáis, que este blog lo siguen también adolescentes

    • Elha

      29 Septiembre, 2014 at 9:52 pm

      Marta, las guías no son otra cosa que lecciones de alimentación y de ejercicio. Nada de dietas milagro descabelladas, es más sobre aprender a comer y saber lo que estás comiendo acompañado de ejercicio.

    • mercè torres

      8 Febrero, 2015 at 7:40 pm

      hola estoy muy interessada en tenir la rutina de ejercicios y alimentación. he hecho un gran canvio en mi vida he perdido ya 45kg ahora estoy en 54kg estoy muy contenta però no acabo de estar bien del todo me noto muy blanda y viendo las fotos de antes y despues quiero conseguilo. mi correo es m.torres.pinatar@hotmail.com si me lo podeis pasar estaria muy contesta gracias.un beso

  3. Miriam

    30 Septiembre, 2014 at 7:24 am

    Elha, me ha interasado muchiiiiisimo tu comentario sobre Kayla Itsines, no había oido hablar de ella. He estado buscando información sobre su dieta y su tabla de ejercicios pero no encuentra nada. Me encantaría poder seguir los ejercicios, ya que dices que la dieta no te convence. ¿Podrías indicarme donde puedo acceder a la información de la Bikini Body Guide Wks 1-12? Gracias de antemano.

  4. Eva

    30 Septiembre, 2014 at 7:37 am

    Hola, yo también estoy interesada en la guía, pero antes de gastar ese dinero me gustaría verla, sobre todo si no te convence la dieta. He entrado en su web y esta todo en inglés y desgraciadamente no entiendo apenas. La tienes en español? Donde me la puedo descargar?
    Felicidades.

  5. martack

    30 Septiembre, 2014 at 10:16 am

    Hola,

    He encontrado esto en otro blog, ¡ya los tengo descargados!Lo siguiente es ponerse en marcha!

    el de nutrición : https://mega.co.nz/#!7lQBHCjS!qZTGauAqLdIQMi0xwJ6G1s5l1vvDlaPRnfbx-1tjnns

    y el de ejercicios y rutina: https://mega.co.nz/#!GxwAjbjQ!G-3rxCzZzgXv4iVJpiKt3epOCFyHVMJbeHUq4Chkqdc

    saludos

    • ceci

      20 Enero, 2015 at 6:30 am

      Hola! En donde conseguiste las guias? Yo necesito la guia vegetarian! Si me puedes ayudar, te lo agradezco! Saludos!

      • Alejandra

        23 Marzo, 2015 at 12:32 am

        Hola Ceci! , Si ya le tenéis, Me podriais enviar la guía de nutrición vegetariana ??? he estado buscándola en todas partes pero no he logrado encontrarla.
        Si me puedes ayudar te lo agradecería infinitamente!

        Alejandracamelo96@hotmail.com

    • anti

      20 Enero, 2015 at 9:27 pm

      GRACIAS MARTACK !!!!!!! TE AME !!!! SOS GENIAL !!!! GRACIAS !!!:)

    • anti

      20 Enero, 2015 at 9:37 pm

      martack sabes donde puedo descargar la guia 2.0 que es de la semana 13 a 24. gracias .

    • Lara

      4 Febrero, 2015 at 3:40 pm

      Hola Martack!! Estoy muy interesada en estas dos guías, le he dado a los enlaces para descargarlos pero ya no están disponibles. Sabes alguna otra manera para poder conseguirlos? Muchas gracias!!

    • vir

      26 Mayo, 2015 at 8:48 pm

      Hola Martack

      He intentado descargarme las guías través de tu enlace pero no he podido, podrías enviarmelas a mi e-mail?

      Muchas gracias

    • Damaris

      28 Mayo, 2015 at 3:18 am

      Hola martack, he tratado de descargar el programa por medio del link que dejaste pero no me deja, si me lo puedes enviar a mi e-mail estaría muy agradecida

    • Johana Alamo

      28 Mayo, 2015 at 4:19 pm

      Porfa enviamelo a mi correo te lo agradeceria jaav20@hotmail.com

    • esperanza

      2 Junio, 2015 at 2:50 pm

      holaa,martack podrías enviármelo a mi correo??? esperanzadelosreyes092@gmail.com graciasss

    • Erika

      5 Junio, 2015 at 1:12 am

      Hola Martack, me traté de meterme en los enlaces y ya los eliminaron. Podrías enviarme las guías. Desde ya muchísimas gracias. Erika

    • Elisabeth

      5 Junio, 2015 at 11:08 am

      Hola Martack, he intentado entrar en la páginas que has puesto del otro blog, pero ya están retiradas, el archivo está retirado, como pones que tú las habías descargado, me preguntaba si por favor podrías enviármelas a mí correo. EStoy muy interesada en seguirlo. Mi correo es elisabeth_ramos2@yahoo.es .Muchísimas gracias

    • Arami L

      8 Junio, 2015 at 4:23 am

      Hola.. me lo podrías enviar?? arami.lugo@gmail.com
      Gracias!!!

    • noemi

      8 Julio, 2015 at 1:35 pm

      Me podeis reenviar las guias, los enlaces de descarga de mega no estan disponibles, gracias
      javpesa@gmail.com

    • Lidia

      27 Julio, 2015 at 8:58 am

      Hola llevo días buscando las guías y no hay forma de conseguirlas y por los enlaces no consigo entrar. Si alguien puede enviarmelas se lo agradezco. Muchas gracias un saludo.
      Lidia_chg@hotmail.com

    • Judit

      20 Agosto, 2015 at 9:43 am

      Hola martack! Podrías enviarme las guías a mi correo porfiii?
      Muchísimas gracias!! 🙂

      judinavarro@gmail.com

      • Alba

        31 Agosto, 2015 at 9:04 am

        Holaa!! Alguien podría enviarmelas a mi por favor?? Albitaegea@hotmail.com muchas gracias😊

    • Victoria

      27 Agosto, 2015 at 3:51 pm

      Hola me puedes enviar a mi correo por FA esq no puedo descargar no sale el enlace.. Gracias

    • Gaby

      30 Noviembre, 2015 at 7:30 pm

      Holaaaa, porfa, porfa, porfa, envíame las guías porfa, las habìa descargado con tu comentario pero mi novio formateo el compu 🙁 porfa 🙂 te lo agradecerìa un montòn

  6. Madeli

    1 Octubre, 2014 at 7:51 pm

    Hola! Llevo bastante tiempo en el mundo del fitness. Sobre la guía de nutrición, lo que he visto no está nada mal, sólo que no os fiéis de las raciones que aparecen, pues cada persona, dependiendo de su peso, estatura y objetivos necesitará unas u otras. Para eso mejor acudir a un especialista. Y en cuanto a los ejercicios, que es sobre lo que más entiendo, decir que son muy adecuados, pues trabajan bastante la resistencia y la fuerza. Aunque si en casa no tenéis el material adecuado la fuerza se os va a quedar en un segundo plano, así que no sería mala opción hacerlo en un gym donde disponéis de pesas, balones medicinales, etc. Eso si!! No hace falta hacer ejercicio tantos días a la semana, con 4 ó 5 días basta. ES IMPORTANTE que el músculo descanse para conseguir buenos resultados, dependiendo del músculo, entre 48 ó 72 horas mínimo de descanso. Un saludo. Espero haber ayudado 😉

    • Elha

      2 Octubre, 2014 at 9:25 am

      Gracias Madeli por el consejo!!! 🙂

  7. Irene

    10 Diciembre, 2014 at 2:36 pm

    Sí a alguien le interesa vendo las 3 guías originales en ebay por 7EUROS
    Ebay-> esire_rmwh2

  8. Maria

    30 Diciembre, 2014 at 1:21 pm

    Gracias Martack!!! Buscaba un código de promoción y qué alegría encontrar tu comentario! Encima hay gente intentado sacar beneficio vendiéndolos, qué triste! Gracias de nuevo!

  9. Laura

    31 Diciembre, 2014 at 8:35 am

    Alguna ha encontrado la guía de alimentación vegetariana?

    Gracias

  10. Marianm7

    5 Enero, 2015 at 12:37 am

    Hola a todas, yo quería saber si alguna tendiais la guía 2.0 , va de la semana 13-24. Muchas gracias!

  11. Helena

    1 Febrero, 2015 at 1:10 am

    Chicas! Aquí os dejo un video de mi canal que explico el libro detalladamente y mi experiencia! Besitos! https://www.youtube.com/watch?v=Qxzdodi8GlQ

    • Cathy acosta

      6 Abril, 2015 at 3:45 pm

      Hola helena he visto tus videos pues me gustan mucho pero quisiera que me enviarás la guía de los ejercicios estoy bastante entusiasmada quiero ponerme en forma. Ya me he suscrito a tu canal de YouTube. Pero quiero la guía para empezarle con todo

      • Cathy acosta

        6 Abril, 2015 at 3:50 pm

        Helena si tu podrías pasarme la guía de ejercicios xfa cathy15_2@hotmail.com graciaa

  12. Anna

    8 Febrero, 2015 at 10:53 pm

    Ya está. ¡Ya lo tengo! 😀

    • Sheila

      11 Febrero, 2015 at 3:57 pm

      Hola Anna,
      me ha pasado exactamente lo mismo que a ti con los links. Veo que ya los tienes, si me los puedes enviar vía e-mail te lo agradecería.
      sheila.220@hotmail.com
      Muchas gracias!!

    • nati

      13 Febrero, 2015 at 2:17 pm

      Hola anna me podrías mandar a mi mail las guías por favor? Nataliafp9@hotmail.com
      Desde ya muchas gracias!!

    • Sandra

      18 Febrero, 2015 at 7:57 pm

      Hola Anna me los podrias enviar plis! llevo dias buscando y nada… mi correo es sandra_rw23@hotmail.com

    • Bárbara

      19 Febrero, 2015 at 12:43 am

      Hola Anna, si me los pudieses mandar a mí también, o cualquier persona que los tenga… GRACIAS!! barbara8n@gmail.com

    • Claudia

      24 Febrero, 2015 at 8:07 pm

      Anna, por favor, podrías enviarmelo ami tambien ? Muchas gracias.

    • Paula

      24 Febrero, 2015 at 9:18 pm

      Anna! porfavor me podrias enviar lo que tienes? ya que los links que pusieron mas arriba no me sirven y no he podido encontrar nada!

      muchas gracias!

      pau.gisseleire@live.cl

    • Cami

      28 Febrero, 2015 at 4:50 am

      Hola, podrias pasarmelos por favor? Llevo buscandolos meses! kim_agus@hotmail.com Desde ya, muchas gracias!

    • cristina

      7 Marzo, 2015 at 11:39 am

      please a mi me venire de perlas ese link!! me hariais el super favor de enviármelo a mi correo?
      crisis.ventura@gmail.com
      muchas gracias por adelantado y suerte con la operación bikini!
      😉

    • cris

      22 Marzo, 2015 at 3:49 pm

      Por favor Ana me los puedes mandar a mi correo? Estoy muy interesada. Mi correo es: crisbestard@hotmail.com
      Muchísimas gracias

    • Fer

      24 Marzo, 2015 at 11:40 pm

      Por favor Anna, me lo puedes mandar? michelle_gr96@hotmail.com

    • Cathy acosta

      6 Abril, 2015 at 3:47 pm

      Ana me podrías pasar por favor cathy15_2@hotmail.com graciass

    • Sheila

      1 Junio, 2015 at 10:53 pm

      Hola guapa,

      ¿podrías pasarme el enlace a mi también del programa d 12 semanas? ,uchas gracias…

      • Sheila

        1 Junio, 2015 at 10:55 pm

        Se me olvidó dejarte email: sheilazdp(arroba)hotmail.com

    • Elisabeth

      5 Junio, 2015 at 11:11 am

      Hola Anna,
      podría mandámela a mí también, por favor? muchas gracias elisabeth_ramos2@yahoo.es

    • camila

      8 Junio, 2015 at 12:39 am

      Hola Anna! me podrias enviar las guias a mi mail porfavooor!!!!
      cami.fran.i@hotmail.com

    • Arami L

      8 Junio, 2015 at 4:24 am

      Me podrías enviar las guías?? Gracias!!!

    • Beatriz

      10 Junio, 2015 at 11:46 am

      Podrías enviarmelo?, por favor…beatriznenuki@gmail.com

      Gracias!

    • luciana

      30 Julio, 2015 at 1:24 am

      podrias mandarma la guia nutricion y ejercicios xfa!!!!

  13. marlene

    9 Febrero, 2015 at 12:16 pm

    Hola! Yo también llego tarde y los links no funcionan.
    ¿Alguien me los podría mandar a mi email: manixana@hotmail.com?
    Gracias de antemano

  14. itxaso

    9 Febrero, 2015 at 11:19 pm

    Me pasa lo mismo… ya no sé donde conseguirlas, si alguna pudiera mandarmelas se lo agradecería mucho. Quiero verlas y probar si realmente funcionan.
    itxaso994@gmail.com
    Muchas gracias!! 🙂

  15. merce torres

    10 Febrero, 2015 at 6:39 pm

    Hola alguien me podría pasar las gias de ejercicios porfavor. Muchas gràcias de antemano, saludos. Mi mail es m.torres.pinatar@gmail.com

  16. Sharon buzzio

    11 Febrero, 2015 at 2:53 pm

    Hola yo tampoco encontre la guia, me pueden mandar la guia a mi correo,si esque alguien dispone de ella? Saludos(: sbuuzio00@gmail.com

  17. Bárbara

    19 Febrero, 2015 at 12:42 am

    Hola Anna, si me los pudieses mandar a mí también, o cualquier persona que los tenga… GRACIAS!! barbara8n@gmail.com

  18. Belen

    19 Febrero, 2015 at 9:51 pm

    Hola!!!! Alguien me podría mandar las guías porque los enlaces que tenía han dejado de funcionar :O
    muchas gracias 🙂 belengarciash@gmail.com

  19. sandra

    20 Febrero, 2015 at 9:42 am

    He leído los comentarios y la verdad es que me gustaría provarlo. ¿podrías mandarme la guía? Mi correo es: sandra.7493@hotmail.com gracias:)

  20. Rocío

    20 Febrero, 2015 at 4:10 pm

    Si alguien me lo pudiera mandar a mí también, Gracias.

    dulcyneax@hotmail.com

  21. janire

    22 Febrero, 2015 at 2:38 pm

    Hola Chicas, os agradeceria muchisimo si aguna me mandara la guia, GRACIAS
    un saludo
    janire

    janirealvaro@hotmail.com

  22. Sandra

    22 Febrero, 2015 at 4:08 pm

    Hola, me podríais enviar las guias de nutrición tanto la vegetariana como la normal.
    Muchas gracias 🙂

    isisluch@gmail.com

    • Alejandra

      23 Marzo, 2015 at 12:28 am

      Hola Sandra! Si ya la teneis, Me podriais enviar la guía de nutrición vegetariana ??? he estado buscándola en todas partes pero no he logrado encontrarla.
      Alejandracamelo96@hotmail.com

  23. maria

    24 Febrero, 2015 at 9:23 am

    Hola, ¿Podríais enviármelos a mí también, por favor?. Muchas gracias.
    susana.urzay@gmail.com

  24. rocio

    24 Febrero, 2015 at 9:50 pm

    Ana podrías enviarlo rochy_toledo@hotmail.com

  25. rocio

    24 Febrero, 2015 at 9:51 pm

    Podrías enviarme las guías gracias

  26. rocio

    24 Febrero, 2015 at 9:52 pm

  27. Helga

    25 Febrero, 2015 at 11:43 am

    Hola chicas! Alguna me podria pasar las guias por favor!!! o almenos la de nutricion, he llegado tarde y los links no funcionan…

    muchisimas gracias por las molestias chicas!

    helgatarragona@gmail.com

  28. eva

    25 Febrero, 2015 at 12:04 pm

    Hola!! después de muchísimo buscar por fin doy con una página de tiene los enlaces pero cuando voy a verlos los archivos ya no existen… =( Si alguna pudiera mandarme las guías se lo agradecería eternamente mi email es evita_0912_@hotmail.com Muchas gracias!!!

  29. anonimo

    26 Febrero, 2015 at 5:15 pm

    Hola chicas!

    Alguna que tenga la guia y me la pueda pasar por favor?? No me deja descargarla. Gracias alba87zaragoza@gmail.com

  30. Maria

    2 Marzo, 2015 at 9:02 am

    Hola chicas alguien podría pasarme la guía de ejercicios que va de la semana 13-24 ? concepto_urbano@hotmail.es
    Graciaaaaas

  31. Verónica

    7 Marzo, 2015 at 2:51 am

    Por favor alguna que ya los tenga me los podría mandar llevo mucho buscandolo verogulias@hotmail.com

  32. dany

    7 Marzo, 2015 at 9:00 am

    hola podrian enviarmelos a mi tambien aunque sea el de ejercicios gracias este es el correo danii_sarahi95@hotmail.com

  33. dany

    7 Marzo, 2015 at 9:01 am

    hola podrias enviarmelo a mi tambien aunque sea el de ejercicios danii_sarahi95@hotmail.com por favor gracias

  34. Ana

    8 Marzo, 2015 at 10:29 pm

    Holaa!! podriais enviarme las guias por favor?? aniina-@hotmail.com
    Muchas gracias!

  35. Anna

    9 Marzo, 2015 at 10:10 am

    Hola Anna, estoy muy interessada, si me pudieras pasar las guias. Muchas gracias. Mi correo es geparda26@gmail.com.

  36. Anna

    9 Marzo, 2015 at 10:12 am

    Anna, yo también estoy muy interesada. Me gustaría perder unos kilos. Me las puedes pasar, gracias. Mi correo es: geparada26@gmail.com

  37. carcc

    15 Marzo, 2015 at 11:46 am

    Por favor enviamelo a mi tambien. Muchisimas gracias

  38. carcc

    15 Marzo, 2015 at 11:47 am

  39. Laura

    23 Marzo, 2015 at 7:40 pm

    Hola chicas!!. Otra que anda buscando. Alguien me las podría mandar a mi correo??. Habeis encontrado la guía vegetariana??. decidme que si por favor!!!. Besos!

  40. Sil

    24 Marzo, 2015 at 10:36 pm

    En mi blog les cuento sobre mi experiencia personal con el metodo bikini….saludos y visiten mi: mujeresmodernasycoquetas.blogspot.com.ar

  41. Laura

    30 Marzo, 2015 at 4:54 pm

    Hola! Alguien me podría enviar por favor la guía de ejercicios? Llevo meses buscándola! Gracias! Mi mail es laurichz@hotmail.com

  42. FannyBBG

    31 Marzo, 2015 at 2:29 pm

    Hola chicas, yo tengo la guía de ejecicios asi como el plan alimenticio.

    Mandenme un correo si les interesa Stephanie.paz.garcia@gmail.com

  43. Natii

    13 Abril, 2015 at 4:29 am

    Hola chicasss!! Alguna seria tan amable de pasarme las dos guias de ejercitacion? Me estoy volviendo loca buscandolas y no las encuentro!! Muchas graciass 😊

  44. Natii

    13 Abril, 2015 at 4:30 am

    Hola chicasss!! Alguna seria tan amable de pasarme las dos guias de ejercitacion? Me estoy volviendo loca buscandolas y no las encuentro!! Muchas graciass 😊 Natii_j@yahoo.com.ar

  45. Almudena

    20 Abril, 2015 at 12:34 pm

    Yo tampoco soy capaz de descargarme la guía 2, me la puedes enviar???

    dena_jr01@hotmail.com

  46. Maria Jose

    5 Mayo, 2015 at 8:55 am

    buenas chicas! alguien podria pasarme la guia a mi mail.. he ganado unos kilos y queria probar, ya que veo buenos resultados! mi mail es marikiya_one@hotmail.com, gracias de antemano!!

  47. maria

    12 Mayo, 2015 at 11:12 pm

    Hola! Alguien me podria enviar los enlsces o las guias de ejercicio y alimentación por favor?
    Muchas grscias ! María.gg@outlook.com

  48. Pingback: La crisis de los 30... o los 33!!!

  49. Pingback: Entrenamiento Kayla, mi testimonio personal de la primera sesión... :S

  50. Inma

    20 Mayo, 2015 at 3:09 pm

    Hola!!!…me podríais mandar también las guías de ejercicios??
    Mi email: inmayo77@hotmail.com.

    Mil gracias

  51. fontana

    20 Mayo, 2015 at 5:51 pm

    Las tenías para descargar por bittorrent:

    https://kat.cr/usearch/kayla%20itsines/

  52. cristina

    26 Mayo, 2015 at 1:28 pm

    Hola por favor estoy muy interesada en las guias de nutrición y en la de ejercicios, podríais pasarmelos plisss! os lo agradecería un montón! mi correo es este crstinainiesta.90@gmail.com. GRACIAS

  53. Yop :D

    26 Mayo, 2015 at 6:10 pm

    Hola alguien me podia pasar la guia porfas
    sakurita_cc5@hotmail.com

  54. yo lo quiiero

    26 Mayo, 2015 at 6:31 pm

    please mandenmelo a mi correo

    gracias

    bendiciones !!!1

  55. yo lo quiiero

    26 Mayo, 2015 at 6:32 pm

    zorry mi correo sdury.0214@gmail.com

  56. yoyita

    27 Mayo, 2015 at 12:38 am

    hola pudieras mandarme la guia, acabo de tener bebe y quede como si siguiera embarazada, estoy feliz con mi bebe pero si me siento aguitada por como quedo mi cuerpo, mil gracias de antemano!!! mi correo es yoyita0378@hotmail.com

  57. Judith

    27 Mayo, 2015 at 10:00 am

    Por favor, que alguien me lo envie. Mil gracias y besitos y ánimo a todas
    jcmarting26@hotmail.com

    • pauli

      27 Mayo, 2015 at 10:07 pm

      quien me puede dar la guia por favor de ejercicios y de alimentacion
      vilkacr7@gmail.com plisss.

  58. Ros

    27 Mayo, 2015 at 11:00 pm

    Hola, me puede enviar alguien las guias, por favor? Estoy muy interasada!!! Graciasssss

  59. Ros

    27 Mayo, 2015 at 11:02 pm

    Hola, me puede pasar alguien las guias, por favor? Ros_webby@hotmail.com estoy muy interesada! Graciasssss

  60. Amy

    28 Mayo, 2015 at 2:28 pm

    Hola! Podria alguien enviarme las guias o los links para descargarlas plis? Llebo tiempo buscando algo asi y esty interesada amy12_ranta@hotmail.com
    Gracias de antemano 🙂 🙂

  61. ana

    29 Mayo, 2015 at 1:29 am

    Alguien me podrian pasar los libros de ejercicios y nutricio por favor?? Muy agradecida desde ya,!

  62. cec

    29 Mayo, 2015 at 7:24 pm

    Alguien me podrían pasar los libros de ejercicios y nutrición por favor?? gracias. mi mail: cealpa@hotmail.com

  63. SARA

    31 Mayo, 2015 at 9:31 pm

    ¿Alguien me podría enviar los 2 libros?
    Gracias.
    sara.soage@gmail.com

  64. Josué

    1 Junio, 2015 at 4:19 am

    Yo tengo las guias si las quieren, Denzer8909@gmail.com

  65. Yolanda

    1 Junio, 2015 at 5:12 pm

    Por favor alguna me podría mandar la guia me hace falta

  66. Yolanda

    1 Junio, 2015 at 5:13 pm

    Por favor me podrían mandar la guía alguna mi correo es yolandapiqueras@hotmail.com

  67. maria

    1 Junio, 2015 at 9:26 pm

    Hola alguien me podría enviar las guias a mi mail por favor, mil gracias!!!! mariaramadan@hotmail.com

  68. Elena

    1 Junio, 2015 at 9:54 pm

    Hola, me puedes pasar también la guia? Elena_talaveriya15@hotmail.com muchas gracias

  69. Maria

    2 Junio, 2015 at 6:10 pm

    hola por favor trate de conseguirla por todos lados y no lo logre alguien me la puede pasar nutricion y ejercicio: desde ya gracias dejo mi mail polimariangeles@hotmail.com

  70. Laura

    2 Junio, 2015 at 7:30 pm

    Hola!!!! por favor alguien podria pasarme la guia de ejercicios y la nutricional en castellano.Muchas gracias

  71. Laura

    2 Junio, 2015 at 7:31 pm

  72. Yenny

    3 Junio, 2015 at 2:49 pm

    Hola!!!
    me interesa la guía de ejercicios 2.0, de la semana 13 a la 24, quien la tenga puede, por favor, enviarla a mi correo yleon19@hotmail.com
    Muchísimas gracias!!!!

  73. francisca

    4 Junio, 2015 at 3:52 am

    Me interesa las guias , aqui te dejo mi correo Franciscac.30@gmail.com
    Desde ya muchas gracias

  74. NOEMI

    4 Junio, 2015 at 7:20 pm

    Hola,

    me encantaría recibir la guía para poder seguir los ejercicios y poder perder el volumen y el peso que me sobran. Mi mail es noemigarciapascual@yahoo.es

    Gracias

  75. Diablexa

    4 Junio, 2015 at 7:52 pm

    Hola!!!! Agradeceria si alguien puede enviarme las guias por email a diablexa@hotmail.com , no hay manera de poder descargamelas.
    Graciiiiiaaaassss 🙂

  76. Jenny

    5 Junio, 2015 at 1:01 am

    Holaaa!!!

    Leí un artículo de esto, me llamo la atención y empece a buscar info pero quiero la guía nutricional para llevarlo al pie y que resulte de lo mejor 👌 agradecería si me lo pudieran enviar a mi correo por fiiis ☺️

    Correo., jenbelen@hotmail.com

  77. Lucrecia

    6 Junio, 2015 at 1:39 am

    Buenas, chicas necesito que la que pueda me envie por favor la guía semana 1-12 y el plan de nutrición, desde ya super agradecida. Mi mail es gentilelucrecia@gmail.com

  78. Matu

    6 Junio, 2015 at 6:43 pm

    Hola yo tengo la guia. Sabes si sirve para un hombre?

  79. judit

    6 Junio, 2015 at 11:46 pm

    hola chicas!
    si alguna de las que tiene las guias puede enviarmelas al correo os lo agradeceria, mi correo es judit_m_r@hotmail.com
    un saludo!!

  80. Carol

    7 Junio, 2015 at 12:22 am

    Hola,

    Yo también estoy interesada en estas guias.Alguien me las podría enviar a mi correo carol284@msn.com
    Es que no las localizo en ningún sitio.

    Muchas gracias.

  81. Maria paz

    9 Junio, 2015 at 5:25 am

    Quisiera poder recibir la guía!! Si alguien me la envía seré una eterna agradecida! pachyta777@gmail.com

  82. Bea

    9 Junio, 2015 at 8:34 pm

    Yo tambien estaria interesada en recibir las guias de nutricion y los ejercios . no soy capaz de descargarlo. Me lo podeis enviar??? Muuchiiiiisimas gracias de antemano. Mi correo es beitaemecu@gmail.com

  83. CECILIA

    15 Junio, 2015 at 2:33 pm

    Hola…no lo he podido descargar, no encuentro el link. Alguien lo puede compartir conmigo, estoy ansiosa de ver la guía de ejercicios.

    Saludos

  84. susana

    16 Junio, 2015 at 8:27 am

    me puede enviar la guia de alimentacion y las tablas de ejercicios.
    muchisimas gracias

  85. Leonor

    20 Junio, 2015 at 10:53 pm

    Hola Laura me podrías enviar por favor el método de ejercicios, mi correo leogomezbu@hotmail.com. Gracias

  86. monica

    2 Julio, 2015 at 9:35 pm

    Hola yo tambien estoy interesada!!! me lo podeis enviar? astonica@hotmail.com

  87. Fitness guides

    7 Julio, 2015 at 5:57 pm

    Hola! Poneros en contacto con nosotros y os informamos de como conseguirlas a un menor precio!! Saludos!

  88. noemi

    8 Julio, 2015 at 1:39 pm

    Hola, me podeis pasar las guias, por favor.
    Los enlaces que encuentro ya no funcionan.
    Millones de gracais por adelantado
    Noemi
    javpesa@gmail.com

  89. carla

    15 Julio, 2015 at 5:31 pm

    Hola,si alguien tiene las guias …Os lo agradeceria que por favor me la mandaran!!!
    Muchas gracias! os lo agradezco
    carlalimachicuellar22@gmail.com

  90. maria

    23 Julio, 2015 at 11:46 am

    podeis ver la guia (en ingles) en el siguiente enlace
    http://www.noholita.fr/wp-content/uploads/2014/10/KI-Bikini-Body-Training-Guide.pdf

  91. suley

    16 Agosto, 2015 at 6:21 am

    hola anda por favor me lo podrías enviar voy horas y días y no lo puedo descargar y en verdad lo necesito un montón envíame a mi correo por favor te lo agradezco de antemano mi correo es sulyoxa@gmail.com

  92. lola

    17 Agosto, 2015 at 11:01 pm

    hola agradeceria que alguien que la tenga me enviara la guia 2.0 semanas 13 a 25 a este correo lcgalsa@hotmail.com. Un saludo

  93. yolanda

    18 Agosto, 2015 at 3:34 pm

    me las podrias enviar a mi? yoli_c88@hotmail.com

    Muchas gracias.

    • Amancay

      20 Agosto, 2015 at 5:38 pm

      Hola, alguien lo ha probado?? Alguien puede decir si funciona?
      Alguien tiene las guias en español?? Alguien me las puede pasar?? Muchas gracias
      Amancay.rodriguez@gmail.com

  94. Sara

    18 Agosto, 2015 at 8:13 pm

    Chicas, en http://Www.noholita.fr ahi encontré la guia de ejercicios
    Alguien me pasa la de nutrición por favor? Saracrespo_7@hotmail.com
    Gracias y a por todas!

  95. Dolores Morales

    9 Noviembre, 2015 at 7:33 pm

    Alguien que me ayude! por fsvor si alguientiene la guia xfa. mandamelo a mi correo dolores.morales@pemex.com
    gracias mil!!

  96. Jennifer

    11 Noviembre, 2015 at 11:49 am

    Hola, Cómo estás todo el mundo, estaba leyendo este blog http://reviewspolice.com donde encontré kayla itsines bikini guía cuerpo, estoy Confussed es que la misma guía del cuerpo o es diferente? cuál debo comprar para mi cuerpo, quiero hacer excersie y creo kayla Itsines es bueno sino Alguien me puede recomendar?

    Por favor envíeme un correo electrónico a: Fajardoxel645@gmail.com

    Gracias

  97. Lay

    11 Noviembre, 2015 at 3:40 pm

    Hola Chicas, podría alguna enviarme las guías, por favor a laylimm@yahoo.com
    se los agradezco infinitamente.

  98. Yanira

    24 Noviembre, 2015 at 5:18 pm

    Hola, chicas! 🙂 podrían por favor enviarme la guía? estoy muy interesada en hacerla. Si alguna me la puede pasar me gustaría tener la de alimentación y la de ejercicios a mi correo yaniraalcalde@gmail.com
    Un saludo y gracias!

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