Smoothies: la mejor forma de recuperarnos tras el ejercicio

Por  |  0 Comentarios

Habitualmente, cuando practicamos deporte solemos terminar totalmente rendidos, sin ganas de ingerir demasiados alimentos, pero lo cierto es que nuestro cuerpo necesita reponer fuerzas y todos esos nutrientes que ido perdiendo durante el entrenamiento. Es verdad que todo esto dependerá de la intensidad del deporte que hayamos practicado y de otros factores, pero una buena alternativa y muy saludable es recurrir a los smoothies de frutas y verduras naturales.smoothies

Obviamente, estos smoothies no solo son óptimos para recuperar fuerzas tras practicar cualquier deporte, sino que vienen genial para complementar una dieta saludable en todos los sentidos. Si tienen tiempo y la posibilidad de preparar estos batidos o zumos de frutas y verduras frescas pueden convertirse en el gran aliado antioxidante y detox de tu dieta. Incluir un smoothie a media mañana, a modo de almuerzo, y a media tarde, a modo de merienda, será perfecto para que tu organismo consiga tener todas las vitaminas y minerales necesarias para estar en forma.

Smoothies y el deporte intenso

Cuando hablamos de deportes de intensidad elevada nos referimos a actividades cardiovasculares potentes o a entrenamientos de fuerza en los que dejamos gran parte de nuestras energías. Tras este tipo de ejercicios, los deportistas profesionales están acostumbrados a ingerir la glucosa suficiente para volver a niveles normales, pero los que solo practicamos deporte como hobby necesitamos recuperar muchos nutrientes que son necesarios para nuestra salud. Los smoothies son ideales para cubrir nuestro aporte dietético en vitaminas, minerales, fructosa, glucosa, proteínas y líquidos en general. Por lo tanto, son una alternativa genial.smoothies

La diferencia entre los smoothies y los zumos radica básicamente en la forma de prepararlos y en que los primeros suelen contener una base proteica, ya que se les suele añadir leche o alguna otra proteína como complemento. Los zumos, por su parte, se licuan, por lo que las propiedades de la piel de las frutas desaparecen. No obstante, los zumos de verduras y frutas frescas son sanísimos. Aunque tras un entrenamiento deportivo muy intenso será más conveniente ingerir un smoothie.

Preparar los smoothies es sencillísimo. Simplemente tendremos que seleccionar las frutas y verduras de temporada que combinen entre sí y añadirle un aporte de proteínas. Yo suelo añadir leche o un yogur. Todo bien batido y si lo queremos bien fresquito le pondremos hielo. Realmente no hace falta nada más para hacer batidos buenísimos. Ahora que es temporada de fresas, un smoothie de plátanos y fresas es ideal para complementar nuestra dieta.

smoothies

ES Mens 468x60 xmas

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies.

ACEPTAR