Mantente en forma practicando deporte saludable

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La operación bikini ha llegado con todo su esplendor. Quizás sea un poquito tarde para que nos pongamos a machacarnos en el gimnasio y conseguir bajar esos kilitos que nos sientan tan bien en invierno. ¡Pero no desesperéis! Todo es posible. Según mi propia experiencia, practicar deporte saludable con frecuencia es lo que va a conseguir que nos sintamos genial. La idea es hacer ejercicio a diario, siempre en la medida de lo posible. Con un poquito de esfuerzo, este verano luciremos el bikini con un brillo espectacular.

deporte saludable

Qué es el deporte saludable

Pues básicamente se trata de todo el ejercicio que realicemos para cuidar nuestro condicionamiento físico y, así, conseguir llevar una vida sana y saludable. A través del deporte y la correcta alimentación vamos a poder notar unos beneficios físicos y mentales muy positivos. Así que no esperéis más y manos a la obra. Para practicar deporte saludable lo que tenemos que hacer es pensar en unas rutinas concretas que nos permitan dedicar tiempo al ejercicio.

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Plantéate cuánto tiempo podrás dedicar cada semana a hacer deporte y qué tipos de deportes son los que más te gustan. Con esa planificación, sólo te queda seguirla a pies juntillas. Por otra parte, no te olvides de cuidar tu alimentación. Nutre tu cuerpo con alimentos sanos y frescos, incluyendo muchas frutas y verduras para depurar el organismo. Los zumos detox son estupendos para esto.

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Los deportes que más me gustan

Como este artículo lo escribo yo, y me encanta practicar deporte, os voy a hablar de los que más me gustan y con los que yo me siento más cómoda. No es una cuestión científica porque no soy profesional, pero os cuento mi experiencia como deportista amateur.

Pilates

El Pilates es un método de entrenamiento en el que interviene sobre todo la fuerza corporal. A mí me gusta mucho el Pilates Mat, es decir, el que se practica en suelo con algunos complementos sencillos. Al ser un tipo de ejercicio tan lento y controlado, mucha gente piensa que no es efectivo. ¡Craso error! Según mi experiencia, este deporte estiliza muchísimo y consigue que ganemos fuerza y flexibilidad. Es ideal para combinarlo con otros entrenamientos.

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Running

Para mí, no hay deporte mejor que el running. La libertad que te produce salir a correr por cualquier entorno al aire libre es inexplicable. Tu mismo puedes marcarte los ritmos de entrenamiento y aumentar la intensidad en función de tus propias necesidades y aptitudes. Cada vez que calzo mis zapatillas de correr me siento libre y poderosa. Para mí es, sin duda, la mejor forma de desconectar de las rutinas del día a día. Si hablamos de deporte saludable, el running estaría en el TOP.

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Crossftit

El Crossfit es un entrenamiento que se ejecuta a muy alta intensidad. Por este motivo, sólo es apto para personas que están habituadas a practicar deporte. Son sesiones de entrenamiento muy cortas con rutinas fuertes que conseguirán llevar a tu cuerpo al límite. Me fascina el Crossfit, pero es cierto que las primeras veces que lo practiqué pensaba que me iba a dar algo. Lo importante es ser constante y aprender a controlar tus capacidades.

crossfit

El deporte saludable es fundamental para estar en forma por dentro y por fuera. Además, en estos meses que tenemos por delante podemos entrenar al aire libre, algo realmente fantástico si te gusta realizar ejercicio. La constancia es lo que mejor me funciona a mí para seguir adelante día a día.

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10 Comments

  1. Andrea Muñoz

    15 mayo, 2015 at 8:37 am

    Hola! Soy fisioterapeuta especializada en mujer y leyendo tu artículo tengo que comentar que todos los deportes que expones son malos para tu suelo pelvico,igual ahora no notas nada, perodentro de unos años si prácticas todos los díasestos deportes que son hiperpresivos te puedes encontrar con problemas a nivel de suelo pelvico y lumbar,yo rrecomendaría que si alguien quiere seguir practicando los por lo menos añada tambiaen a su tabla de deporte la gimnasia abdominal Hipopresiva, que por lenos ccontrarresta los efectos perjudiciales de tanta presióna jnivel abdominal y pelvico. Un saludo.

    • María Sempere

      15 mayo, 2015 at 10:24 am

      Hola Andrea, muchísimas gracias por tu comentario y tus recomendaciones. Estoy de acuerdo contigo al cien por cien. Comentarte que suelo trabajar con tablas de abdominales hipopresivos y noto los resultados positivos. Tu cementario es genial desde el punto de vista profesional. Te lo agradezco!
      Saludos!

      • Andrea Muñoz

        15 mayo, 2015 at 1:20 pm

        De nada! Siempre lo digo desde el respeto,y sin la necesidad de quitar a la persona la actividad que le gusta realizar,sino como complemento, me alegro que metas esas tablas! Un saludo

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