Consejos para que la vuelta al gym no se te haga cuesta arriba

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El otro día os di las claves para realizar un plan detox de vuelta a la rutina y hoy vamos a repasar algunos consejos para conseguir que la vuelta al gym tras el veranito no se haga demasiado pesada. Es muy común marcharnos de vacaciones y cambiar por completo nuestras rutinas y hábitos de vida saludable. Eso está muy bien porque también necesitamos descansos. Pero lo correcto es volver lo antes posible a la carga y mantenernos en forma.

En mi caso, volví a pisar el gimnasio hace un par de semanas, tras unos meses sin realizar ni una visita. Aunque es cierto que he continuado realizando actividades deportivas como el running de vez en cuando, volver a la rutina habitual cuesta y mucho. Pese a que el cuerpo tiene memoria y es capaz de recordar rápidamente nuestras aptitudes físicas, la vuelta al gym suele hacerse muy dura.

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Vuelta al gym en septiembre

Practicar deporte es fundamental para mantener una vida sana. Pero además, lo tendremos que combinar con una dieta equilibrada, que nos ayude a tener todas nuestras facultades físicas y mentales en marcha durante las largas jornadas laborales. La mejor forma de hacer ejercicio es yendo a un gimnasio, porque allí podrás planear unas rutinas concretas que no te hagan saltarte tus actividades físicas. Además, si lo combinas con otros deportes de moda será maravilloso. Vamos a ver algunos consejos para la vuelta al gym.

Cardio vuelta al gym

  • Antes de comenzar con tus rutinas en el gimnasio tendrás que activar tu cuerpo. Mi recomendación es que salgas a caminar varios días antes para volver a entrenar tu corazón. Eso sí, si estás mucho más preparada físicamente podrás cambiar esto por el running u otro deporte.

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  • Los primeros días de tu vuelta al gym recuerda que debes empezar casi de cero. Así que no te machaques mucho. Evita los sobreesfuerzos y apuesta por el cardio.
  • Recuerda estirar perfectamente tras cada sesión de gimnasio. Esto, además de evitar lesiones, te ayudará a prevenir las temidas agujetas de los primeros días de deporte.

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  • Si vas a comenzar a realizar entrenamiento muscular opta por los grandes grupos de músculos. Esto se te hará mucho más llevadero que entrenar bíceps o tríceps de sopetón. Conforme tu vuelta al gym vaya haciéndose más llevadera podrás incluir músculos más específicos y pequeños en tus entrenamientos.
  • No olvides tu dieta. Alimentarse bien es primordial para conseguir los resultados esperados.
  • Recurre al entrenador que pone a tu disposición el gimnasio. Cuéntale tus inquietudes y tus experiencias deportivas, dile qué objetivos te has marcado y espera su ayuda. Seguro que tu vuelta al gym se convertirá en un éxito rotundo.
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