Abdomen liso y fuerte: ¿cómo conseguirlo?

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Todas sabemos lo difícil que nos resulta eliminar esos michelines que se forman a lo largo de toda la zona abdominal. Lo cierto es que la grasa que se acumula en este lugar es la más complicada porque parece que se adhiere a nuestro cuerpo como si no hubiera un mañana. Si quieres conseguir un abdomen liso y fuerte lo más importante es que tengas paciencia y te emplees a fondo en ello. Desde luego, lograrlo es posible pero muy complicado.

Lo más importante para tener un abdomen liso es reforzar perfectamente la musculatura de la faja abdominal, lo que conocemos como “core”. Para ello, es importante centrarse en el ejercicio físico adecuado y en la alimentación. Y, desde luego, no vayas a pensar que por ponerte a hacer abdominales como una loca podrás conseguir cuadraditos. Si esta es tu estrategia te recomiendo que te olvides de lograr los objetivos planteados.abdomen liso

¿Cómo lograr un abdomen liso?

La verdad es que la respuesta a esta pregunta es complicada, porque se trata de una de las acciones más complicadas de conseguir. Eso sí, con esfuerzo y constancia todo es posible. Pero no esperéis milagros porque todo lleva su tiempo.

En primer lugar, deberás de prestar atención a tu alimentación. Aquí está la clave de todo. Olvídate de consumir fritos, alcohol, dulces o bollería industrial, refrescos y alimentos procesados. A ver, un día esporádico no pasa nada, pero la base de la dieta para tener un abdomen liso pasa por evitar los alimentos prohibidos y darles una oportunidad a las verduras, las frutas, las carnes proteicas y el pescado.

La hidratación es fundamental y para ello el agua es la mejor solución que tenemos. Piensa que beber abundante agua mantiene el metabolismo activo y esto es primordial para eliminar la grasa sobrante de la faja abdominal. Lo ideal sería que el cuerpo no tenga esa sensación de deshidratación.abdomen liso

Y ahora pasamos a los consejos más característicos si queremos un abdomen liso y fuerte. El ejercicio físico es primordial, pero como os he dicho antes no todo es hacer abdominales. Es importante tener en cuenta que es necesario eliminar la grasa abdominal de la zona y para ello, el ejercicio cardiovascular es fundamental. Lo mejor es combinar este tipo de deportes con ejercicios anaeróbicos para mejorar la resistencia. Si no estás acostumbrada a practicar deporte puedes empezar poco a poco e ir incluyendo intensidad con el paso del tiempo.

Y ahora sí, los ejercicios concretos para el abdomen son muy importantes, pero combinados con todo lo que os he mencionado anteriormente. Podemos hacer abdominales de Pilates o de Yoga, que son más suaves. No obstante, en mi caso siempre apuesto por los abdominales isométricos puesto que no dañan la zona cervical. Aunque si vais a optar por las planchas isométricas debéis de hacerlas con una técnica impecable para evitar daños en las lumbares.abdomen liso

Al final conseguir un abdomen liso no es algo sencillo, pero os garantizo que si seguís todas estas indicaciones podréis lucir palmito en la playa estupendamente.

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