Saltar a la comba para perder peso

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Estoy convencida de que todas os acordáis de lo divertido que era pasar la hora del recreo en el cole apostando por saltar a la comba sin parar. ¿A qué sí? Bien, pues además de tratarse de una actividad súper divertida, también es un ejercicio fabuloso para quemar grasa. Teniendo en cuenta que durante el salto con la cuerda activamos un buen número de músculos es sencillo entenderlo.

saltar a la comba (1)

No obstante, no se trata de saltar a la comba en plan relajado, para perder peso quemando calorías de forma eficiente es muy importante dotar a la rutina deportiva de cierta intensidad. Gran parte de las sesiones deportivas en los Box de Crossfit incluyen rutinas con la comba para trabajar la parte cardiovascular y os garantizo que si hacéis el ejercicio a la intensidad necesaria no aguantaréis mucho rato dando saltos. Se trata de una forma maravillosa de entrenar el corazón.

Rutinas para saltar a la comba

No hace mucho salían a la luz los entrenamientos a los que se someten los ángeles de Victoria’s Secret para mantener esos cuerpazos. Y la sorpresa era que el cardio lo hacían con el salto a la comba. Lo que está claro es que se trata de una actividad física divertida, pero a través de la que se trabaja muchísimo.

saltar a la comba

Saltar a la comba aporta grandes beneficios para el organismo. Además, si lo que queremos es quemar grasas, lo más importante no es el tiempo del entreno, sino la intensidad del mismo. Y, obviamente, funciona como un entrenamiento maravilloso para aquellas personas que adoran practicar running.

Los saltos que realizamos con estas cuerdas tan características nos ayudan a desarrollar perfectamente los músculos y esto no solo se quedan en el tren inferior, ya que para mover la comba es necesario activar espalda, brazos, hombros y abdomen. Por lo tanto, se trata de un ejercicio cardiovascular súper beneficioso.

Para saltar a la comba y perder peso lo mejor es optar por combinar diferentes saltos. Es decir, no vale ponerse a saltar a lo loco. No. La idea es hacer combinaciones con variaciones de intensidad. Obviamente, siempre es importante calentar previamente con el salto base, pero luego podemos incluir otro tipo de saltos. Por ejemplo, saltar con una sola pierna durante 30 segundos en diversas series, aumentar la velocidad del salto, saltar elevando las rodillas, etc. con unos 15 minutos diarios de saltos con la cuerda lograremos aumentar los beneficios de este tipo de ejercicios. Por otra parte, mantener una alimentación sana y descansar el tiempo óptimo es muy importante para que nuestro cuerpo esté en perfecto estado.

saltar a la comba

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1 Comentario

  1. Ester

    17 mayo, 2016 at 7:26 am

    Me alego de oir esto, porque hace poco me compré una y de vez en cuando iba saltando un rato a la comba y mi marido pensaba que me había vuelta loca, ahora tengo la excusa para que él también salte .

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