Deporte en ayunas para adelgazar: la verdad sobre esta práctica

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Practicar deporte en ayunas se ha convertido en una de las prácticas más famosas en los gimnasios. La creencia popular sobre este tipo de actividad física dice que si hacemos ejercicio antes de desayunar quemaremos más grasas y será más fácil perder peso. Pero, no es oro todo lo que reluce y hay que tener en consideración los riesgos que esto supone.

Es verdad que el deporte en ayunas es una buena técnica para deportistas experimentados que realizan largas carreras, por ejemplo. Al entrenar con el estómago vacío pueden simular la situación real que vivirán en una competición de larga distancia y esto les puede ayudar a entrenar específicamente para ello. La clave está en lo de “deportistas experimentados”.

Si este no es tu caso, mi consejo es que te olvides de hacer deporte en ayunas y apuestes por una rutina más segura, en la que la alimentación sea óptima. Además, nadie te asegura que vayas a quemar más grasas por poner en jaque a tu cuerpo y someterlo a un nivel de ejercicio elevado sin haber comido.deporte en ayunas adelgazar

Las claves del deporte en ayunas

La clave de todo esto está en que hacer deporte en ayunas, por la mañana antes de desayunar, podría poner en marcha a las grasas del cuerpo. Pero, debes de tener en cuenta que el organismo es complejo y se adapta fácilmente a todas las situaciones. Lo más probable es que el cuerpo tienda a reservar energía para no desfallecer.deporte en ayunas adelgazar

Por la mañana los niveles de glucosa en sangre son muy bajos, ya que hemos salido de un largo periodo de ayuno. De ahí viene la creencia de que, al no tener tanto glucógeno, las grasas es lo que vamos a quemar primero. Muchos estudios han desmentido esto, ya que hay que tener muy en cuenta cómo actúa el cuerpo al quemar grasas.

La clave para adelgazar debidamente a través del entrenamiento y quemar grasas correctamente está en el tipo de ejercicio que se practica y durante cuánto tiempo se lleva a cabo. Para ello, los entrenamientos tipo HIT están muy bien. Se trata de ejercicios de alta intensidad a intervalos.deporte en ayunas adelgazar

Por otra parte, realizar deportes cardiovasculares, combinados con entrenamientos de fuerza es muy buena idea para perder peso de forma efectiva y segura. Nunca podemos olvidarnos del músculo si queremos perder peso, ya que necesita un mayor aporte de energía para crearse y nos ayuda a perder grasas en reposo.deporte en ayunas adelgazar

Si quieres adelgazar debes de hacerlo de forma controlada, llevando una buena alimentación y entrenando bajo la supervisión de un profesional. El deporte en ayunas quizás no sea lo mejor para ti.

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3 Comments

  1. Pingback: Deporte en ayunas para adelgazar: la verdad sobre esta práctica – Slenka Bastet

  2. Marjorie

    6 junio, 2018 at 8:10 am

    No practico deporte en ayunas porque no suelo sentirme cómoda con ello. Me gusta comer antes pero dejar el tiempo necesario para hacer una buena digestión y sentirme llena de energía, aunque no pesada.
    Besotes

    http://www.mybeautrip.com

  3. Patricia Martinez Peñalver

    11 junio, 2018 at 11:02 am

    Difícil lo veo, pero intentaré hacer algo jijijij

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